高雄22日上午驚傳國小五年級女童，於自住家頂樓天台墜樓身亡。女童上週才結束段考卻發生憾事，警方也在女童書包內的聯絡簿，發現女童寫下的沮喪文字。根據衛福部統計，近年來青少年自殺死亡率攀升，甚至向下往低齡的兒少蔓延，更透露青少年缺乏身心健康輔導機制的警訊。

下雨天⋯明天又是藍色星期一⋯加上快要年末了⋯最近會不會覺得心情悶悶的呢？

長期和自我傷害個案近距離接觸，許多寶貴經驗讓我們瞭解到，個案剛開始遭遇到某些壓力，加上連續出現的情緒低潮，一直到想放棄自己想要結束生命，會有一個矛盾猶豫的過程。

許多焦慮憂鬱的個案在門診中，可以發現他們很容易從負面的經驗當中，很快就改變自己的行為，以為這樣的方式最安全，不會再發生不好的經驗，事實上這些負面的經驗可能是偶然

大部分的人面臨憂鬱、悲傷、沮喪，有些人的情緒在一段時間後，便會慢慢趨於穩定，或僅偶而起伏；有些人則常常受到憂鬱情緒大軍的侵擾，久久無法走出情緒漩渦。

依據教育部校安中心統計，109年意外事件共通報發生3萬2,156件，其中以學生自殺、自傷事件最多有8,731件、占 27.15%，相較前一年大幅增加。

身邊的親友若是患有憂鬱症或正處於低潮，除了傾聽還可以做些什麼？週三晚上9點品觀點YT頻道「昕理師療心事」，提供人際關係上的金玉良言。