台灣人體內塑化劑超標！10大NG習慣　恐傷腎致癌

近期研究發現，台灣人體內的塑化劑濃度比歐美人高出2至7倍，引發醫界關注。腎臟專科醫師洪永祥指出，塑化劑在台灣人的日常生活中無處不在，長期低劑量、多途徑暴露不僅與內分泌失調、癌症風險相關，更會造成腎功能下降、蛋白尿等問題。

塑化劑是一種常見的環境荷爾蒙，可透過食入、吸入或皮膚接觸進入人體。醫學研究顯示，塑化劑代謝物濃度越高，腎絲球過濾率越低，尿蛋白指標也越嚴重，顯示腎功能明顯受到影響。塑化劑可引發發炎、氧化壓力，造成腎臟細胞凋亡及硬化，不僅直接傷腎，還會加速肥胖、胰島素阻抗與高血壓等代謝異常，進一步惡化慢性腎臟病。

洪永祥醫師提醒，生活中存在多個塑化劑暴露的陷阱，包括：

1. 邊滑手機邊吃東西；
2. 錯誤使用容器微波；
3. 長時間喝熱酸飲品；
4. 熱湯用塑膠袋外帶；
5. 冷水瓶裝熱水或茶飲；
6. 常吃油炸外食；
7. 使用劣質紓壓玩具；
8. 偏好香味濃烈產品；
9. 咬橡皮擦文具；
10. 坐在塑膠地墊上吃東西。

除了汽車內裝，家居環境中也存在塑化劑風險。林口長庚醫院毒物科主任顏宗海表示，甲醛被世界衛生組織列為一級致癌物，存在於許多室內裝潢材料中。他建議，為降低風險，應養成以下習慣：

1. 新車開啟前先通風15分鐘；
2. 停車時打開車窗；
3. 定期更換車內空氣濾網；
4. 避免在車內放置塑膠製品或香氛產品。

為減少塑化劑對健康的影響，專家建議：

1. 勤洗手，用肥皂搭配正確洗手六步驟可有效移除95%塑化劑；
2. 每天飲用體重3%-4%的水分並透過運動排汗，加速代謝體內塑化劑；
3. 多吃各色蔬果，攝取抗氧化物質；
4. 定期清除室內灰塵，避免吸入沉積其中的塑化劑。

專家強調，塑化劑不是突發的急性毒物，而是潛伏在日常生活中的慢性傷害。癌症的發生通常是多重因素共同影響，包括基因、生活習慣、環境暴露等，不應簡單將個案與單一化學物質直接劃上等號。然而，減少不必要的暴露風險，仍是守護健康的重要一步。唯有提高警覺，改變日常習慣，才能為身體健康做長期保護。