知名職棒洋將的妻子在搭機來台途中 因身體不適猝逝 「經濟艙症候群」你聽過嗎？

「經濟艙症候群」你聽過嗎？這次震驚社會的新聞，知名職棒洋將的妻子在搭機來台途中，竟因身體不適猝逝，初步研判與「經濟艙症候群」有關，輕則腳脹、腳腫、頭昏腦脹、咳嗽、胸痛⋯嚴重可能血管塞住，易有猝死風險，尤其是超過5小時的飛行，就有發生的危險，而老年人、有靜脈曲張病史、血栓病史、、肥胖、孕媽媽都有較高的風險。

什麼是經濟艙症候群？
經濟艙症候群又稱 #深度靜脈血栓 ( Deep Venous Thrombosis )
長時間在狹窄空間缺乏活動
→靜脈血液回流受阻
→血液稠度增加
→當血栓到肺部易導致呼吸困難、胸痛 （嚴重甚至會虛脫、易猝死...）

想避免經濟艙症候群，機上該怎麼吃怎麼做：
上飛機前裝滿水壺 
補充水分是關鍵！保持體內水分能促進血液循環 避免血液濃稠形成血栓
吃魚油 
適量攝取魚油中的EPA 有助抗發炎、讓血液保持順暢流動 預防栓塞
避免喝刺激性飲品 
飛行期間少碰咖啡、酒精、可樂或濃茶等飲品 這些都可能造成脫水與血液黏稠
可穿彈性襪 
透過減壓幫助靜脈血液回流 有效減緩下肢腫脹與靜脈壓力 讓血液不易滯留
腳步伸展 
活動腿部肌肉可刺激靜脈幫浦運作 幫助血液循環
起身走動 
每隔1小時起來活動5分鐘 有助全身循環 降低腿部靜脈壓力
原地踏步 
小腿肌持續活動能防止血液滯留、腿部腫脹
按摩雙腳 
可舒緩久坐造成的僵硬與腫脹 並促進淋巴與血液流動

即使不是飛行 久坐上班、滑手機、追劇不動也是具風險行為，大家也要記得常起來走動動喔～讓我們一起有意識地照顧健康，從日常習慣做起。