情人節餐廳沒頭緒，那就挑西餐吧，儀式感拉滿還可以吃的浪漫又健康，西餐裡的牛排、干貝、沙拉都是非常棒的原型食物，這篇教你怎麼搭，才能控制熱量達到營養滿分，奉上西餐廳排餐熱量

元宵節快樂，大家最近有出門賞花燈嗎?賞完花燈記得回家來碗熱騰騰的湯圓！不管是甜的鹹的，咬下去那瞬間Q彈口感真的超滿足，但湯圓雖然美味，熱量可不低，吃多了可能會不小心變得圓滾滾，這篇就來告訴你一碗飯=幾顆湯圓，怎麼煮更健康以及有哪些人要特別注意，讓你在享受美食的同時，也能吃得健康不怕胖，雖然早知道湯圓是熱量炸彈，但沒想到與白飯一比更是超有感。

每次跟大家說，火鍋菜盤要多選原型食物、蔬菜，結果大家的反應竟然是—「火鍋料才是火鍋的靈魂啊！」（甚至還默默加點），好吧，既然大家這麼愛，我們就來看看火鍋料的熱量到底有多高，吃得開心也要吃得聰明，讓靈魂不會變成熱量炸彈！奉上火鍋料熱量圖鑑，你吃鍋都加什麼料？

冷冷的天想來碗熱豆花，你們吃豆花都選幾種料？該不會都選熱量炸彈的配料吧，奉上綜合豆花熱量圖鑑，你們都怎麼搭？

吃鍋一時爽，體重狂飆飆漲，但也是不用只拿白開水煮火鍋啦，可以用昆布、高麗菜、洋蔥，甚至再放雞肉當湯底，今晚就這樣煮了！ 外食族，麻油雞、羊肉爐、薑母鴨，你們愛吃哪一種？到底是補冬還是補了滿滿的熱量、鈉含量呢？ 奉上火鍋熱量圖鑑 （以下為每兩碗湯650ml之數值）每份食材烹調方式不同，就有機會逆轉唷！

「台版黑白大廚」《夜市王》首播吸50萬觀看，大家敲碗的主題來了，來去來去迺夜市，你們逛夜市都吃什麼？之前聽到粉絲說：「夜市邊走邊吃應該會瘦吧！」 那你知道多吃一份鹹酥雞，你要走多久嗎?小心夜市逛完了，熱量還黏在你的小腹上！ 奉上夜市小吃熱量圖鑑 （以下為每一份之熱量估值；熱量消耗以60公斤，慢走4公里/一小時估算）